
In april 2024 heeft Bianca de cursus “SlaapSlim” gevolgd, waardoor zij nu de behandelingen met het bijbehorende protocol kan uitvoeren.
Doel:
De behandeling is gericht op het verbeteren van de slaap. Je kunt na behandeling weer gemakkelijker inslapen of doorslapen en gedachten beter loslaten.
Diagnostiek:
We brengen het slaapprobleem, de slaapkwaliteit, het slaappatroon en slaapverstorende factoren in kaart middels vragenlijsten, een slaap-waakkalender en gesprekken. We geven uitleg over slaapcycli, het biologische 24-uursritme van ons hoofd en lijf en slaapdruk.
Behandeling:
Samen met de ergotherapeut werk je aan het bereiken van jouw doel en kiezen we welke van de onderstaande tools jij nodig hebt voor een gezond slaappatroon.
Balans als basis
Samen met de ergotherapeut ga je op zoek naar een evenwichtige leefsituatie, waarin belastingen (stress, zorgen, spanningen) worden afgewisseld met rust en ontspanning.
Rust en relax
Je leert weer rust vinden bij jezelf door ontspanningsmethoden. We zoeken naar een methode die bij jou past.
Gezond leven
Lichaamsbeweging, goede voeding, weinig stress en voldoende ontspanning zijn van levensbelang en essentieel voor een gezonde slaap. De ergotherapeut ondersteunt je bij het maken en naleven van een persoonlijk ‘leefplan’.
Grip op gedachten
Piekergedachten kunnen je slaap verstoren. Met oefeningen als de ‘gedachtenstop’ of ‘gedachten ombuigen’ krijg je weer controle over je gedachten.
Ritme en regels
Je krijgt inzicht in alle do’s en dont’s rondom slaap. Indien wenselijk stelt je ergotherapeut ook een slaapschema voor je op om de slaap optimaal te reguleren.